SAÚDE, mamãe! Dicas para evitar dores nas
costas durante os cuidados com o bebê

Coluna Saudável

Se você está prestes a dar a luz ou se tem um recém-nascido em casa, essas dicas podem lhe ajudar bastante.

Você recebe “A NOTÍCIA”, daquelas que mudam sua vida pra sempre: tem um bebê a caminho!

Então, de repente, passa a conhecer e a viver um universo totalmente único, diferente. Pesquisa daqui, se informa dali e aprende um monte de coisas novas para encarar a maternidade. Para ajudá-la, preparamos algumas dicas simples, porém valiosas para promover a saúde da sua coluna nas atividades que se repetirão por muito tempo:

  • Para qualquer atividade com o bebê, lembre-se que é recomendado manter a lordose – curvatura da coluna para “dentro”.
  • Ao escolher a cadeira para amamentar, observe àquelas com braços e encosto confortáveis.
  • Se você estiver sentada com o bebê no colo, é importante que o braço que o segura esteja apoiado, de maneira que o ombro fique relaxado.
  • Coloque almofadas na parte inferior das costas e procure sentar-se apoiando a parte superior, na altura dos ombros.

  • Na hora de amamentar, uma opção é ficar deitada ou semi deitada, sempre observando os apoios para a cabeça e para os braços, podendo utilizar travesseiros.
  • Ao trocar o bebê, é melhor ter um de um trocador alto, uma bancada ou uma cômoda que fique na altura da cintura, para evitar que a coluna fique curvada e tensionada.
  • Na hora do banho do bebê, a posição ideal é ficar em pé. Isso será possível com um suporte de banheira, que possa ser regulado na altura da cintura (alguns modelos possuem extensores). Se a banheira for de chão, uma solução é sentar-se num banquinho para não forçar a coluna.
  • Ao colocar o bebê no berço, fique na diagonal e não “de frente” para o berço. Isso facilitará uma postura correta ao abaixar-se e levantar-se.

Lembre-se: bons hábitos exigem disciplina.

Invista em você!

Fonte: www.alexandrejaccard.com.br / Dr. Alexandre P. Boss Jaccard – CRM PR 27412 / CRM SP 116.476

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